Snapchat, Whatsapp, Instagram, Facebook… Kuinka montaa sosiaalisen median kanavaa sinä käytät arjessasi?

Aloitetaan pienellä ajatusleikillä. Kuvittele mielessäsi arkipäiväinen tilanne: istut alas ja avaat oppikirjan ajatuksenasi ryhtyä lukemaan kokeeseen. Etenet ehkä muutaman kappaleen tai sivun, kunnes katse alkaa harhailla vieressä lepäävän puhelimen tai tabletin vilkkuvalle näytölle. Ehkä harrastusjoukkueen Whatsapp-ryhmässä käydään kiivasta keskustelua tai lisäämääsi Instagram-kuvaan alkaa sadella tykkäyksiä. Ajatus karkailee, ja on yhä vaikeampaa olla tarttumatta puhelimeen. Pian huomaat, ettet muista juuri lukemastasi kappaleesta sanaakaan, ja joudut aloittamaan alusta. Kuulostaako tutulta?

Mitä useampia sosiaalisen median sovelluksia puhelimestasi löytyy, sitä enemmän kohtaat myös potentiaalisia häiriötekijöitä matkallasi kohti hyvää opiskelumenestystä. On kiistattomasti osoitettu, että somen runsas käyttö heikentää keskittymiskykyä, mikä on luonnollisesti tuhoisaa oppimiselle.

Tämä ei tarkoita, että sinun tulisi luopua sosiaalisesta mediasta kokonaan tai edes välttämättä potea sen käytöstä huonoa omaatuntoa. Jotta voit saada opiskelusta irti kaiken mahdollisen, on sinun kuitenkin syytä kyseenalaistaa tämänhetkisiä toimintatapojasi.

Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun:

  • Tiedosta, millä tavoin ja kuinka paljon käytät sosiaalista mediaa. Onko puhelin kätesi jatkeena jatkuvasti? Kuinka kauan voit luontevasti olla tarttumatta siihen?
  • Mieti, millaisissa tilanteissa puhelin on syytä jättää käden ulottumattomiin. Esimerkiksi oppitunneilla kännykkä kannattaa suosiolla jättää laukkuun, eikä nostaa sitä pöydälle viemään huomiota sivuraiteille.
  • Hyödynnä erilaisia sovelluksia ja työkaluja, jotka auttavat sinua keskittymään paremmin.

Jos sinusta tuntuu, että some vie liikaa aikaasi ja häiritsee keskittymiskykyäsi, on sinun tehtävä tietoinen muutos. Meillä on tarjota sinulle vinkkejä ja työkaluja, jotka voivat auttaa sinua keskittymään ja minimoimaan häiriötekijät.

Muista kuitenkin, että nämä työkalut eivät ole oikotie onneen.

Suurimman muutoksen täytyy tapahtua sisälläsi: sinun tulee sisäistää ajatus siitä, että ylioppilaskirjoitukset ovat nyt etusijalla, ja saatat joutua luopumaan joistakin asioista saavuttaaksesi tavoitteesi. Menestys vaatii aina työtä ja yleensä myös jonkin verran epämukavuutta.

Helpotusta urakkaan voit hakea esimerkiksi seuraavilla työkaluilla:

  1. Hyödynnä tomaattitekniikkaa. Tekniikka toimii yksinkertaisesti näin: työskentelet 25 minuuttia herpaantumatta, pidät 5 minuutin tauon, ja tämän jälkeen taas työskentelet 25 minuuttia. Neljän 25-minuuttisen ”tomaatin” jälkeen pidät pidemmän tauon. Lue lisää esimerkiksi täältä.
  2. Blokkaa itseltäsi pääsy someen. Jos et yksinkertaisesti saa pidettyä näppejäsi irti puhelimestasi, on syytä ottaa kovemmat keinot käyttöön. Kokeile esimerkiksi Focus Lockia, joka tomaattitekniikan tavoin auttaa sinua keskittymään 25 minuutiksi kerrallaan estämällä pääsyn valittuihin sovelluksiin tuona aikana. Anti-Social antaa sinun määrittää rajoituksen keston itse.
  3. Keskity oleelliseen myös tietokoneella työskennellessäsi. SelfControl-ohjelma ei anna sinun poistua ennalta määritetyn pituisesta työskentelysessiosta edes, vaikka käynnistäisit koneesi alusta tai poistaisit koko ohjelman.
  4. Rajoita surffailua. StayFocused auttaa sinua pitämään turhilla verkkosivuilla vierailut minimissä, sillä voit asettaa ennalta päiväkohtaiset minuuttirajoitukset kullekin sivustolle.
  5. Keskity valkoisen kohinan avulla. White noise -mobiilisovellus jäljittelee vanhoista televisioista tuttua valkoista kohinaa. Aluksi ääni voi itsessään tuntua häiriötekijältä, mutta sopivan matalalla äänenvoimakkuudella kohina voi ikään kuin imeä ympäriltä häiritsevän melun ja auttaa sinua keskittymään paremmin.

Jos haluat menestyä kirjoituksissa, ota nämä vinkit heti käyttöön ja muuta toimintatapojasi. Voit parantaa näillä keinoilla tuntuvasti keskittymiskykyäsi ja päästä alkuun suuremmassa muutoksessa.

Jos haluat lisää työkaluja tuloksekkaaseen opiskeluun, tilaa meiltä ilmainen opiskelijan menestysopas sähköpostiisi. Pääset tilaamaan oppaan TÄÄLTÄ. Sinun kannattaa todella hyödyntää nämä vinkit, sillä ne perustuvat lähes 20 vuoden ja yli 100 000 valmennettavan kokemukseemme.